돈이 되는 핵심

효율적인 러닝을 위해서는 자신의 심박수 존(Zone)을 알아야 효과적으로 운동을 할 수 있습니다. 보통 최대 심박수를 기준으로 5단계(존1~존5) 로 나뉩니다. 구체적인 심박수와 구간별 특징 그리고 다이어트 효과…